پاورپوینت دوره های تمرینی
امروز: پنجشنبه 30 فروردین 1397
دسته بندی محصولات
بخش همکاران
بلوک کد اختصاصی

دريافت کد تبادل آگهي هوشمند

عطر - عطر گيرنده ديجيتال موبايل خريد اينترنتي تک سبد گيرنده ديجيتال موبايل خريد دانگل براوو دانگل ezcast گن لاغري گن لاغري ميس بلت عينک ريبن اصل خريد hot shaper خريد ليوان لنزي ساخت وبلاگ فروش گوش پاکن برقي لباس زنانه ساعت مچي ارزان هاست لينوکس خريد کيف اسباب بازي مگامايند 19500 تومان مونوپاد دستکش جادويي سيلور تاچ مونوپاد حرفه اي ساعت ديواري فانتزي کارواش خانگي خريد مونوپاد ارزان خريد لباس زنانه فروش فاني بافت خريد ساعت ديواري مدرن پاور بانک همراه اتو موي پرو ويو prowave چراغ جادويي لايت آپ light up عينک آفتابي مارک فانتوم جادويي خريد مونوپاد با ضمانت فروشگاه خريد ساعت ديواري خريد گن لاغري مردانه شلوار ساپورت عينک آفتابي پليس دستگيره آشپزخانه سيليکوني خريد ساعت مچي کاسيو ساعت مچي کاسيو عينک آفتابي مردانه توپ هاور بال hover ball ساخت وبلاگ رايگان دوره آموزشي| کلاس| بازرسي فني| جوش| پايپينگ| رنگ - دوره بازرسي جوش پايپينگ مدرک معتبر و بين المللي گواهينامه رنگ و سندبلاست گيره کوچک کننده بيني - گيره کوچک کننده بيني سايت تبادل لينک - سايت تبادل لينک سايت سرگرمي - سايت سرگرمي خريد اينترنتي گن ساعت شني - خريد اينترنتي گن ساعت شني خريد کمربند ميس بلت - خريد کمربند ميس بلت 98 پست خريد پستـي عينک آفتابي زنانه و مردانه ثبت آگهي و تبليغ - درج آگهي- درج تبليغ - ثبت رايگان اطلاعات شغلي فروشگاه اينترنتي تبادل لينک دارالترجمه ناتي محصولات دست ساز تو و ما - بهترين فروشگاه محصولات دست ساز چاي قرمز تبادل لينک اتوماتيک - تبادل لينک اتوماتيک در چند ثانيه

پاورپوینت دوره های تمرینی

پاورپوینت دوره های تمرینی دسته: تربیت بدنی
بازدید: 59 بار
فرمت فایل: pptx
حجم فایل: 3514 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 17

به چرخه های هفتگی میکروسیکل و به چرخه های ماهانه ماکروسیکل می گویند دوره های تمرینی معمولا شامل برنامه های کوتاه مدت مانند چرخه هفتگی و برنامه های بلند مدت مانند چرخه ماهیانه می باشد چرخه های هفتگی و ماهیانه را به 5 نوع تقسیم بندی می کنیم 1 توسعه ای 2 شوک 3بازسازی 4 رقابتی 5 کاهش بار

قیمت فایل فقط 12,000 تومان

خرید

پاورپوینت دوره های تمرینی , انواع چرخه های تمرینی

اطلاعات کلی راجع به چرخه های هفتگی

چرخه ی هفتگی برنامه تمرین هفتگی است که در طول برنامه سالیانه و با توجه به نیاز ورزشکار به اوج گیری برای هدف اصلی در طول سال تکرار می شود.

ملاک اصلی چرخه هفتگی، بالا بردن عامل های تمرینی و افزایش عملکرد ورزشکار می باشد.

کاربردی ترین ابزار طراحی تمرین، چرخه هفتگی است.

چرخه هفتگی همه جلسات تمرین مثل هم نیستند، بلکه با توجه به هدف ها، حجم و شدت تمرینات در هر چرخه، تغییر می کند.

نکات مورد توجه در ترتیب ساختار چرخه هفتگی

در ساخت چرخه هفتگی مناسب ترین ترتیب به صورت زیر می باشد:

1- یادگیری و تکمیل تکنیک با شدت متوسط

2- تکمیل تکنیک با شدت بیشینه و زیر بیشینه

3- توسعه سرعت در مسافتهای کوتاه

4- توسعه استقامت بی هوازی

5- افزایش قدرت با استفاده از بار 90 نا 100 درصد حداکثر

6- توسعه استقامت عضلانی با استفاده از بارهای متوسط و سبک

7- توسعه استقامت عضلانی با شدت بالا و بیشینه

8- توسعه استقامت قلبی عروقی با شدت بیشینه

9- توسعه استقامت قلبی عروقی با شدت متوسط

ساخت یک چرخه هفتگی

طراحی تمرین کوتاه مدت با عنوان تتراسیستم یکی از چرخه های تمرینی است که توسط فیلوستراتوس، دانشمند قدیمی یونانی در دوران باستان مطرح شده است.

برنامه فیلوستراتوس یک دوره ی تمرینی 4 روزه به شرح زیر بود:

روز اول:ورزشکار با برنامه کوتاه و فعال آماده می شود.

روز دوم:تمرین با شدت اجرا می شود.

روز سوم:استراحت برای از سر گیری فعالیت.

روز چهارم:تمرین متوسط اجرا می شود.

بعد از روز چهارم برنامه از سر گرفته می شود.

قیمت فایل فقط 12,000 تومان

خرید

برچسب ها : دوره های تمرینی , Types of workout cycles , انواع چرخه های تمرینی , پاورپوینت دوره های تمرینی , کاهش بار , رقابتی , بازسازی , شوک , توسعه ای

نظرات کاربران در مورد این کالا
تا کنون هیچ نظری درباره این کالا ثبت نگردیده است.
ارسال نظر