پمفلت سر به جلو
X
تبلیغات
امروز: سه شنبه 8 بهمن 1398
دسته بندی محصولات
بخش همکاران
بلوک کد اختصاصی

دريافت کد تبادل آگهي هوشمند

عطر - عطر گيرنده ديجيتال موبايل خريد اينترنتي تک سبد گيرنده ديجيتال موبايل خريد دانگل براوو دانگل ezcast گن لاغري گن لاغري ميس بلت عينک ريبن اصل خريد hot shaper خريد ليوان لنزي ساخت وبلاگ فروش گوش پاکن برقي لباس زنانه ساعت مچي ارزان هاست لينوکس خريد کيف اسباب بازي مگامايند 19500 تومان مونوپاد دستکش جادويي سيلور تاچ مونوپاد حرفه اي ساعت ديواري فانتزي کارواش خانگي خريد مونوپاد ارزان خريد لباس زنانه فروش فاني بافت خريد ساعت ديواري مدرن پاور بانک همراه اتو موي پرو ويو prowave چراغ جادويي لايت آپ light up عينک آفتابي مارک فانتوم جادويي خريد مونوپاد با ضمانت فروشگاه خريد ساعت ديواري خريد گن لاغري مردانه شلوار ساپورت عينک آفتابي پليس دستگيره آشپزخانه سيليکوني خريد ساعت مچي کاسيو ساعت مچي کاسيو عينک آفتابي مردانه توپ هاور بال hover ball ساخت وبلاگ رايگان دوره آموزشي| کلاس| بازرسي فني| جوش| پايپينگ| رنگ - دوره بازرسي جوش پايپينگ مدرک معتبر و بين المللي گواهينامه رنگ و سندبلاست گيره کوچک کننده بيني - گيره کوچک کننده بيني سايت تبادل لينک - سايت تبادل لينک سايت سرگرمي - سايت سرگرمي خريد اينترنتي گن ساعت شني - خريد اينترنتي گن ساعت شني خريد کمربند ميس بلت - خريد کمربند ميس بلت 98 پست خريد پستـي عينک آفتابي زنانه و مردانه ثبت آگهي و تبليغ - درج آگهي- درج تبليغ - ثبت رايگان اطلاعات شغلي فروشگاه اينترنتي تبادل لينک دارالترجمه ناتي محصولات دست ساز تو و ما - بهترين فروشگاه محصولات دست ساز چاي قرمز تبادل لينک اتوماتيک - تبادل لينک اتوماتيک در چند ثانيه

پمفلت سر به جلو

پمفلت سر به جلو دسته: فیزیولوژی
بازدید: 7 بار
فرمت فایل: docx
حجم فایل: 263 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 6

عارضه سر جلو تر از مرکز ثقل قرار گرفته و فشار زیادی روی مفاصل فکیگیجگاهی و مفاصل گردن و عضلات پشت گردن وارد میشود

قیمت فایل فقط 20,000 تومان

خرید

سر به جلو

در این عارضه سر جلو تر از مرکز ثقل قرار گرفته و فشار زیادی روی مفاصل فکی-گیجگاهی و مفاصل گردن و عضلات پشت گردن وارد میشود

علل:

نشستن و ایستادن ناصحیح

استفاده ناصحیح از تلفن همراه

پایین بودن سر به مدت طولانی هنگام مطالعه

عوارض:

افزایش فشار روی مفاصل گردن

افزایش فشار روی عضلات پشت

افتادگی شانه ها

افتادگی سینه

کاهش عملکرد ریوی

نکاتی قبل از شروع نرمش و حرکات تقویتی:

قبل از انجام نرمش ها اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود.

اگر احساس میکنیدانجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آنها برای شما راحت است.

به تدریج بعد از چند هفته که عضلات شما قوی تر شدند خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید.

لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در بروشور گفته میشود انجام دهید.

میتوانیددر جلسات اول آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام داده به تدریج وبعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شدند تعداد اجرای حرکات را بالا ببرید.

هر حرکت به صورت 3ست و هرست به مدت 30 ثانیه  انجام میپذیرد،بین هرست 10 ثانیه را به استراحت اختصاص دهید.

تمرینات اصلاحی:

1. فرد در حالی که به دیوار تکیه میدهد سر را به سمت بالا میکشد و در عین حال سر را به سمت عقب میکشد و به دیوار تکیه میدهد. در این حال عضلات پشت گردن کشیده میشوند.

2. فرد در حالی که پشت خود را به دیوار تکیه داده است سر را به سمت بالا میکشد و گودی گردن و کمر را نیز کم میکند.

3. فرد در حالت ایستاده قرار میگیرد و سر را به سمت عقب حرکت میدهد بدون آنکه چانه را بالا یا پایین بیاورد،سعی میکند گودی گردن را کم کند.به این ترتیب گودی گردن کاهش یافته سر در حالت طبیعی قرار میگیرند.

قیمت فایل فقط 20,000 تومان

خرید

برچسب ها : سر به جلو , پمفلت سر به جلو , Head Forward , سر به جلو چیست , سر به جلو درمان , سر به جلو حرکات اصلاحی , سر به جلو تمرینات اصلاحی , pdf سر به جلو , سر به جلو در کودکان , سر به جلو و حرکات اصلاحی

نظرات کاربران در مورد این کالا
تا کنون هیچ نظری درباره این کالا ثبت نگردیده است.
ارسال نظر
لوگو نماد اعتماد الکترونیک
لوگو نماد اعتماد الکترونیک
logo-samandehi
'گارانتی خرید
logo-guarantee