پمفلت شانه رو به جلو
X
تبلیغات
امروز: سه شنبه 8 بهمن 1398
دسته بندی محصولات
بخش همکاران
بلوک کد اختصاصی

دريافت کد تبادل آگهي هوشمند

عطر - عطر گيرنده ديجيتال موبايل خريد اينترنتي تک سبد گيرنده ديجيتال موبايل خريد دانگل براوو دانگل ezcast گن لاغري گن لاغري ميس بلت عينک ريبن اصل خريد hot shaper خريد ليوان لنزي ساخت وبلاگ فروش گوش پاکن برقي لباس زنانه ساعت مچي ارزان هاست لينوکس خريد کيف اسباب بازي مگامايند 19500 تومان مونوپاد دستکش جادويي سيلور تاچ مونوپاد حرفه اي ساعت ديواري فانتزي کارواش خانگي خريد مونوپاد ارزان خريد لباس زنانه فروش فاني بافت خريد ساعت ديواري مدرن پاور بانک همراه اتو موي پرو ويو prowave چراغ جادويي لايت آپ light up عينک آفتابي مارک فانتوم جادويي خريد مونوپاد با ضمانت فروشگاه خريد ساعت ديواري خريد گن لاغري مردانه شلوار ساپورت عينک آفتابي پليس دستگيره آشپزخانه سيليکوني خريد ساعت مچي کاسيو ساعت مچي کاسيو عينک آفتابي مردانه توپ هاور بال hover ball ساخت وبلاگ رايگان دوره آموزشي| کلاس| بازرسي فني| جوش| پايپينگ| رنگ - دوره بازرسي جوش پايپينگ مدرک معتبر و بين المللي گواهينامه رنگ و سندبلاست گيره کوچک کننده بيني - گيره کوچک کننده بيني سايت تبادل لينک - سايت تبادل لينک سايت سرگرمي - سايت سرگرمي خريد اينترنتي گن ساعت شني - خريد اينترنتي گن ساعت شني خريد کمربند ميس بلت - خريد کمربند ميس بلت 98 پست خريد پستـي عينک آفتابي زنانه و مردانه ثبت آگهي و تبليغ - درج آگهي- درج تبليغ - ثبت رايگان اطلاعات شغلي فروشگاه اينترنتي تبادل لينک دارالترجمه ناتي محصولات دست ساز تو و ما - بهترين فروشگاه محصولات دست ساز چاي قرمز تبادل لينک اتوماتيک - تبادل لينک اتوماتيک در چند ثانيه

پمفلت شانه رو به جلو

پمفلت شانه رو به جلو دسته: فیزیولوژی
بازدید: 6 بار
فرمت فایل: docx
حجم فایل: 394 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 6

شانه رو به جلو در این عارضه شانه از حالت عادی خارج شده و به سمت جلو متمایل میشود

قیمت فایل فقط 20,000 تومان

خرید

شانه رو به جلو:

در این عارضه شانه از حالت عادی خارج شده و به سمت جلو متمایل میشود.

علل:

1.وضعیت غلط در نشستن وایستادن

2.داشتن وضعیت ناصحیح دراستفاده از رایانه و تلفن همراه

عوارض:

1.خارج شدن شانه ها از وضعیت عادی

2.درد در اطراف شانه و گردن

3.ضعیف شدن عضلات اطراف شانه ها

4.کاهش تحرک مفاصل شانه

نکاتی قبل از شروع نرمش و حرکات تقویتی:

قبل از انجام نرمش ها اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود.

اگر احساس می کنید انجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است می توانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آنها برای شما راحت است.

به تدریج بعد از چند هفته که عضلات شما قوی تر شدند خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید.

لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در بروشور گفته می شود انجام دهید.

می توانید در جلسات اول آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام داده به تدریج وبعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شدند تعداد اجرای حرکات را بالا ببرید.

هر حرکت به صورت 3ست و هرست به مدت 30 ثانیه  انجام میپذیرد،بین هرست 10 ثانیه را به استراحت اختصاص دهید.

تمرینات:

1.درحالت ایستاده با دست راست مچ دست چپرا از پشت تنه میگیرید و سعی میکنید دست ها را به سمت عقب بکشید.

2. درحالی که بازو ها کنار تنه هستند شانه ها به سمت بالا و عقب کشیده میشود.

3. فرد در حالیکه وزنه هایی را در دست دارد حرکت بالا را تکرار میکند.

4.ایستادن بین چهار چوب در یا کنج دیوار در حالی ک ارنج ها به دیوار و چهار چوب تکیه داده شده و تنه به سمت جلو کشیده شده است

قیمت فایل فقط 20,000 تومان

خرید

برچسب ها : شانه رو به جلو , پمفلت شانه رو به جلو , Shoulder forward , شانه رو به جلو چیست , درمان شانه رو به جلو , شانه رو به جلو حرکات اصلاحی , شانه رو به جلو و حرکات اصلاحی , شانه رو به جلو در کودکان , pdf شانه رو به جلو

نظرات کاربران در مورد این کالا
تا کنون هیچ نظری درباره این کالا ثبت نگردیده است.
ارسال نظر
لوگو نماد اعتماد الکترونیک
لوگو نماد اعتماد الکترونیک
logo-samandehi
'گارانتی خرید
logo-guarantee