پمفلت شانه نابرابر
X
تبلیغات
امروز: سه شنبه 8 بهمن 1398
دسته بندی محصولات
بخش همکاران
بلوک کد اختصاصی

دريافت کد تبادل آگهي هوشمند

عطر - عطر گيرنده ديجيتال موبايل خريد اينترنتي تک سبد گيرنده ديجيتال موبايل خريد دانگل براوو دانگل ezcast گن لاغري گن لاغري ميس بلت عينک ريبن اصل خريد hot shaper خريد ليوان لنزي ساخت وبلاگ فروش گوش پاکن برقي لباس زنانه ساعت مچي ارزان هاست لينوکس خريد کيف اسباب بازي مگامايند 19500 تومان مونوپاد دستکش جادويي سيلور تاچ مونوپاد حرفه اي ساعت ديواري فانتزي کارواش خانگي خريد مونوپاد ارزان خريد لباس زنانه فروش فاني بافت خريد ساعت ديواري مدرن پاور بانک همراه اتو موي پرو ويو prowave چراغ جادويي لايت آپ light up عينک آفتابي مارک فانتوم جادويي خريد مونوپاد با ضمانت فروشگاه خريد ساعت ديواري خريد گن لاغري مردانه شلوار ساپورت عينک آفتابي پليس دستگيره آشپزخانه سيليکوني خريد ساعت مچي کاسيو ساعت مچي کاسيو عينک آفتابي مردانه توپ هاور بال hover ball ساخت وبلاگ رايگان دوره آموزشي| کلاس| بازرسي فني| جوش| پايپينگ| رنگ - دوره بازرسي جوش پايپينگ مدرک معتبر و بين المللي گواهينامه رنگ و سندبلاست گيره کوچک کننده بيني - گيره کوچک کننده بيني سايت تبادل لينک - سايت تبادل لينک سايت سرگرمي - سايت سرگرمي خريد اينترنتي گن ساعت شني - خريد اينترنتي گن ساعت شني خريد کمربند ميس بلت - خريد کمربند ميس بلت 98 پست خريد پستـي عينک آفتابي زنانه و مردانه ثبت آگهي و تبليغ - درج آگهي- درج تبليغ - ثبت رايگان اطلاعات شغلي فروشگاه اينترنتي تبادل لينک دارالترجمه ناتي محصولات دست ساز تو و ما - بهترين فروشگاه محصولات دست ساز چاي قرمز تبادل لينک اتوماتيک - تبادل لينک اتوماتيک در چند ثانيه

پمفلت شانه نابرابر

پمفلت شانه نابرابر دسته: فیزیولوژی
بازدید: 7 بار
فرمت فایل: docx
حجم فایل: 364 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 6

پایین بودن یکی از شانه ها نسبت به شانه دیگر را شانه نابرابر میگویند

قیمت فایل فقط 20,000 تومان

خرید

شانه نابرابر

پایین بودن یکی از شانه ها نسبت به شانه دیگر را شانه نابرابر میگویند.

علل ایجاد شانه نابرابر:

اتخاذ وضعیت های نادرست هنگام نشستن

حمل کیف یا بار فقط با یک سمت

استاندارد نبودن میز و نیمکت و خم شدن بیشتر به یک سمت هنگام نوشتن

استفادهمداوم از اندام برتر در فعالیت های ورزشی روزانه

عادت حرکتی روزانه افراد که باعث میشود بدلیل شغلی که دارد بدن درساعات طولانی شکل خاصی را به خود بگیرد.

علائم و عوارض:

خارج شدن شانه ها از وضعیت تعادل

نابرابری میان گردن و سرشانه

کاهش تحرک درمفصل شانه افتاده

درد در اطراف شانه افتاده و گردن

نکاتی قبل از شروع نرمش و حرکات تقویتی:

قبل از انجام نرمش ها اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود.

اگر احساس میکنیدانجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آنها برای شما راحت است.

به تدریج بعد از چند هفته که عضلات شما قوی تر شدند خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید.

لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در بروشور گفته میشود انجام دهید.

میتوانیددر جلسات اول آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام داده به تدریج وبعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شدند تعداد اجرای حرکات را بالا ببرید.

هر حرکت به صورت 3ست و هرست به مدت 30 ثانیه  انجام میپذیرد،بین هرست 10 ثانیه را به استراحت اختصاص دهید.

تمرینات تقویتی:

1.آویز شدن از بارفیکس با دستی که شانه در آن سمت افتاده است.

2.قفل کردن دست ها و بالا بردن آنها تا حد ممکن.

3.ایستاده و با شانه افتاده به توپ ضربه بزنید.

4درحالت ایستاده دست ها کنار بدن سعی کنید شانه افتاده را به سمت بالا ببرید.چند ثانیه نگه دارید و حرکت را تکرار کنید.

نکته مهم

تلاش کنید هنگام کار،استراحت، راه رفتن و نوشتن شانه ها را در یک سطح نگه دارید.

هرگز طی یک مسیر کیف و کتاب خود را فقط با یک دست حمل نکنید، بلکه سعی کنید این کار را به صورت متنتوب با هر دو دست انجام دهید.

رعایت بهداشت حرکتی و حفظ وضعیت صحیح نیز برای رفع این عارضه مفید خواهد بود.

قیمت فایل فقط 20,000 تومان

خرید

برچسب ها : شانه نابرابر , پمفلت شانه نابرابر , Uneven shoulder , شانه نابرابر چیست , درمان شانه نابرابر , شانه نابرابر حرکات اصلاحی , شانه نابرابر در کودکان , شانه نابرابر و حرکات اصلاحی , ناهنجاری های شانه نابرابر , pdf شانه نابرابر

نظرات کاربران در مورد این کالا
تا کنون هیچ نظری درباره این کالا ثبت نگردیده است.
ارسال نظر
لوگو نماد اعتماد الکترونیک
لوگو نماد اعتماد الکترونیک
logo-samandehi
'گارانتی خرید
logo-guarantee