پمفلت کمر صاف
X
تبلیغات
امروز: سه شنبه 8 بهمن 1398
دسته بندی محصولات
بخش همکاران
بلوک کد اختصاصی

دريافت کد تبادل آگهي هوشمند

عطر - عطر گيرنده ديجيتال موبايل خريد اينترنتي تک سبد گيرنده ديجيتال موبايل خريد دانگل براوو دانگل ezcast گن لاغري گن لاغري ميس بلت عينک ريبن اصل خريد hot shaper خريد ليوان لنزي ساخت وبلاگ فروش گوش پاکن برقي لباس زنانه ساعت مچي ارزان هاست لينوکس خريد کيف اسباب بازي مگامايند 19500 تومان مونوپاد دستکش جادويي سيلور تاچ مونوپاد حرفه اي ساعت ديواري فانتزي کارواش خانگي خريد مونوپاد ارزان خريد لباس زنانه فروش فاني بافت خريد ساعت ديواري مدرن پاور بانک همراه اتو موي پرو ويو prowave چراغ جادويي لايت آپ light up عينک آفتابي مارک فانتوم جادويي خريد مونوپاد با ضمانت فروشگاه خريد ساعت ديواري خريد گن لاغري مردانه شلوار ساپورت عينک آفتابي پليس دستگيره آشپزخانه سيليکوني خريد ساعت مچي کاسيو ساعت مچي کاسيو عينک آفتابي مردانه توپ هاور بال hover ball ساخت وبلاگ رايگان دوره آموزشي| کلاس| بازرسي فني| جوش| پايپينگ| رنگ - دوره بازرسي جوش پايپينگ مدرک معتبر و بين المللي گواهينامه رنگ و سندبلاست گيره کوچک کننده بيني - گيره کوچک کننده بيني سايت تبادل لينک - سايت تبادل لينک سايت سرگرمي - سايت سرگرمي خريد اينترنتي گن ساعت شني - خريد اينترنتي گن ساعت شني خريد کمربند ميس بلت - خريد کمربند ميس بلت 98 پست خريد پستـي عينک آفتابي زنانه و مردانه ثبت آگهي و تبليغ - درج آگهي- درج تبليغ - ثبت رايگان اطلاعات شغلي فروشگاه اينترنتي تبادل لينک دارالترجمه ناتي محصولات دست ساز تو و ما - بهترين فروشگاه محصولات دست ساز چاي قرمز تبادل لينک اتوماتيک - تبادل لينک اتوماتيک در چند ثانيه

پمفلت کمر صاف

پمفلت کمر صاف دسته: فیزیولوژی
بازدید: 6 بار
فرمت فایل: docx
حجم فایل: 284 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 6

کمر صاف صاف شدن ناحیه کمر به کاهش گودی کمر به طوری که از حد طبیعی کمتر باشد،صافی کمر میگویند

قیمت فایل فقط 20,000 تومان

خرید

کمر صاف

صاف شدن ناحیه کمر

به کاهش گودی کمر به طوری که از حد طبیعی کمتر باشد،صافی کمر میگویند

 علل

این وضعیت معمولا بر اثر سعی در پنهان کردن اندازه کفل ها و سینه ها ایجاد میشود.

همچنین در افراد مسن دیده میشود

افرادی که ساعات زیادی در وضعیت نشسته یا خمیده به سر میبرند. این افراد ممکن است ندانند که گودی کمر برای بدن لازم است

 عوارض

1-تعادل عضلانی بهم میخورد

2-فضای دیسک در قسمت خلفی افزایش می یابد

3-چون قوس فیزیولوژیکی طبیعی کمر کاهش می یابد، عمل جذب شوک در ناحیه کمر نیز کم میشود و در نتیجه فرد برای پذیرش هرگونه آسیب کمری آمادگی می یابد.

نکاتی قبل از شروع نرمش و حرکات تقویتی:

قبل از انجام نرمش ها اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود.اگر احساس میکنیدانجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آنها برای شما راحت است. به تدریج بعد از چند هفته که عضلات شما قوی تر شدند خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید. لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در بروشور گفته میشود انجام دهید. میتوانیددر جلسات اول آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام داده به تدریج وبعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شدند تعداد اجرای حرکات را بالا ببرید.

هر حرکت به صورت 3 ست و هرست به مدت 30 ثانیه  انجام می پذیرد، بین هرست 10 ثانیه را به استراحت اختصاص دهید.

 حرکات اصلاحی برای عارضه کمر صاف:

1-فرد روی صندلی مینشیند و پاهای خود را روی صندلی دیگر قرار میدهد.حال دست خود را به سمت انگشتان پا میکشد و تنه را نیز به سمت جلو خم میکند.

2-فرد به پشت میخوابد.از پشت ران یک پا را میگیرد و به سمت بالا می آورد. زانو باید صاف نگه داشته شود.این حرکت موجب کشش عضلات پشت ران میشود.

3-فرد به پشت میخوابد. از پشت ران یک پا را میگیرد و به سمت بالا می آورد.برای اینکه پا بیشتر بالا بیاید میتوان زانو را اندکی خم کند.

4-فرد نشسته پاها صاف دراز میکند. سعی میکند تنه را به سمت پاها خم کند و دستها را به سمت انگشتان پا میکشد.

5- اجرای حرکت گهواره

قیمت فایل فقط 20,000 تومان

خرید

برچسب ها : کمر صاف , Flat waist , پمفلت کمر صاف , بورشور کمر صاف , کمر صاف چیست , کمر صاف حرکات اصلاحی , صافی کمر , سندروم کمر صاف , درمان کمر صاف , درمان صافی کمر

نظرات کاربران در مورد این کالا
تا کنون هیچ نظری درباره این کالا ثبت نگردیده است.
ارسال نظر
لوگو نماد اعتماد الکترونیک
لوگو نماد اعتماد الکترونیک
logo-samandehi
'گارانتی خرید
logo-guarantee