پمفلت لوردوزیس
X
تبلیغات
امروز: سه شنبه 8 بهمن 1398
دسته بندی محصولات
بخش همکاران
بلوک کد اختصاصی

دريافت کد تبادل آگهي هوشمند

عطر - عطر گيرنده ديجيتال موبايل خريد اينترنتي تک سبد گيرنده ديجيتال موبايل خريد دانگل براوو دانگل ezcast گن لاغري گن لاغري ميس بلت عينک ريبن اصل خريد hot shaper خريد ليوان لنزي ساخت وبلاگ فروش گوش پاکن برقي لباس زنانه ساعت مچي ارزان هاست لينوکس خريد کيف اسباب بازي مگامايند 19500 تومان مونوپاد دستکش جادويي سيلور تاچ مونوپاد حرفه اي ساعت ديواري فانتزي کارواش خانگي خريد مونوپاد ارزان خريد لباس زنانه فروش فاني بافت خريد ساعت ديواري مدرن پاور بانک همراه اتو موي پرو ويو prowave چراغ جادويي لايت آپ light up عينک آفتابي مارک فانتوم جادويي خريد مونوپاد با ضمانت فروشگاه خريد ساعت ديواري خريد گن لاغري مردانه شلوار ساپورت عينک آفتابي پليس دستگيره آشپزخانه سيليکوني خريد ساعت مچي کاسيو ساعت مچي کاسيو عينک آفتابي مردانه توپ هاور بال hover ball ساخت وبلاگ رايگان دوره آموزشي| کلاس| بازرسي فني| جوش| پايپينگ| رنگ - دوره بازرسي جوش پايپينگ مدرک معتبر و بين المللي گواهينامه رنگ و سندبلاست گيره کوچک کننده بيني - گيره کوچک کننده بيني سايت تبادل لينک - سايت تبادل لينک سايت سرگرمي - سايت سرگرمي خريد اينترنتي گن ساعت شني - خريد اينترنتي گن ساعت شني خريد کمربند ميس بلت - خريد کمربند ميس بلت 98 پست خريد پستـي عينک آفتابي زنانه و مردانه ثبت آگهي و تبليغ - درج آگهي- درج تبليغ - ثبت رايگان اطلاعات شغلي فروشگاه اينترنتي تبادل لينک دارالترجمه ناتي محصولات دست ساز تو و ما - بهترين فروشگاه محصولات دست ساز چاي قرمز تبادل لينک اتوماتيک - تبادل لينک اتوماتيک در چند ثانيه

پمفلت لوردوزیس

پمفلت لوردوزیس دسته: فیزیولوژی
بازدید: 7 بار
فرمت فایل: docx
حجم فایل: 349 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 6

لوردوز یا گودی کمربه معنی افزایش انحنای ستون مهره کمری است وقتی میزان انحنای کمر بیشتر از حد طبیعی باشد و قوس ستون فقرات کمری به جلو بیشتر میشود،شکم به جلو آمده باسن به عقب میرود

قیمت فایل فقط 20,000 تومان

خرید

لوردوزیس

لوردوز یا گودی کمر:به معنی افزایش انحنای ستون مهره کمری است. وقتی میزان انحنای کمر بیشتر از حد طبیعی باشد و قوس ستون فقرات کمری به جلو بیشتر میشود،شکم به جلو آمده باسن به عقب میرود.

عوامل ایجاد کننده:

شایع ترین علت گودی کمر ضعف عضلات ناحیه شکمی و کمر میباشد.

زایمان مکرر

چاقی یافعالیت بدنی کم

جابجایی مهره به سمت جلو

اسثفاده از کفشهای پاشنه بلند و نامناسب

علائم و عوارض:

افزایش قوس کمر

افزایش فشار ودرد بر مهره های تحتانی کمر

کاهش انعطاف پذیری و تحرک در ناحیه کمری

کاهش استحکام ستون مهره ها

برآمدگی شکم

نکاتی قبل از شروع نرمش و حرکات تقویتی:

قبل از انجام نرمش ها اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود.اگر احساس میکنیدانجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آنها برای شما راحت است.به تدریج بعد از چند هفته که عضلات شما قوی تر شدند خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید.لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در بروشور گفته میشود انجام دهید.میتوانیددر جلسات اول آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام داده به تدریج وبعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شدند تعداد اجرای حرکات را بالا ببرید. هر حرکت به صورت 3 ست و هرست به مدت 30 ثانیه  انجام میپذیرد،بین هرست 10 ثانیه را به استراحت اختصاص دهید.

 تمرینات تقویتی لوردوز:

1.(الف) مانند شکل زیر فرد به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار گرفته و با انقباض عضلات شکم سعی میکند گودی کمر را از بین ببرد دراین حالت سر را به سمت زمین میبرد.

(ب) برعکس حالت قبل فرد سر وکمر را به حالت اولیه برمیگرداند

2. فرد به پشت خوابیده زانوی خود را خم کرده و در حالی که دستها از روی زمین بلند نمیشود،آنها را به سمت پاشنه ها کشیده و به مدت 3 ثانیه در همان حالت میماند.دراین تمرین چون عضله شکم به خوبی منقبض شده تمرین خوبی برای تقویت این عضلات است.

3. فرد در حالت خوابیده به پشت ،سعی میکند زانوهای خود را تا آنجا ک ممکن است به طرف سینه حرکت دهد.

4. فرد درحالی که درحالت استارت دو میدانی قرار گرفته است،سعی میکند با متمایل شدن به سمت جلو بر روی پای عقب خود فشار وارد کند،در مرحله بعد ضمن عوض کردن پاها،همین حرکت را برای پای دیگر انجام میدهد. هدف از انجام این حرکت کاهش انحنا یا قوس کمری است.

قیمت فایل فقط 20,000 تومان

خرید

برچسب ها : لوردوزیس , Lordosis , پمفلت لوردوزیس , بورشور لوردوزیس , لوردوزیس کمر , لوردوزیس ستون فقرات , لوردوزیس چیست , لوردوزیس یعنی چه , لوردوزیس درمان , بیماری لوردوزیس , درمان لوردوزیس , لوردوزیس حرکات اصلاحی , حرکات اصلاحی لوردوزیس

نظرات کاربران در مورد این کالا
تا کنون هیچ نظری درباره این کالا ثبت نگردیده است.
ارسال نظر
لوگو نماد اعتماد الکترونیک
لوگو نماد اعتماد الکترونیک
logo-samandehi
'گارانتی خرید
logo-guarantee